Date : 04/03/2024
Écrit par Jeanne Guendoul
Des cours de danse pour seniors qui cassent les codes
Il y a des envies qui ne vieillissent pas, comme l’envie de bouger, l’envie de sentir son corps. C’est pareil pour l’envie de danser, surtout, quand on pense ne plus en être capable.
Chez S.W.A.G. Studio, nous pensons qu’il n’y a pas d’âge pour danser. Nous avons donc conçu un cours de danse destiné à inclure les seniors. Pas pour les faire performer. Pour les faire danser comme ils sont aujourd’hui,avec leurs forces et leurs faiblesses.
Chez S.W.A.G., on ne risque pas de vous proposer des danses de salon tout droit sorties d’un film des années 50, mais bien de danses urbaines. Dancehall, Electro mais aussi Hip-Hop, nous souhaitons propager l’énergie de ces disciplines à la plus grande diversité de public, séniors compris !
Pourquoi S.W.A.G. Studio s'est engagé auprès des seniors
Tout a commencé dans la rue, ou plutôt, en plein air, au cœur de Belleville.
En partenariat avec la Direction Jeunesse et Sport de la Ville de Paris, S.W.A.G. Studio a lancé un programme pionnier : Les Femmes seniors font danser Belleville. Des séances de danse en plein air, gratuites, ancrées dans le quartier, pensées spécifiquement pour des femmes seniors qui, pour beaucoup, n’avaient pas dansé depuis des années, voire jamais.
Ce projet s’est construit sur une croyance : la danse n’a pas d’âge et le mouvement est un droit. Danser n’est pas un privilège réservé aux corps jeunes et entraînés. Et pourquoi ne pas transformer l’espace public en un espace de vie pour celles qu’on oublie trop souvent d’y inviter ?
Les retours de ce projet ont été immédiats. Certaines femmes qui n’osaient plus bouger en public ou qui avaient perdu l’habitude de prendre de la place sont toutes reparties avec quelque chose qu’elles pensaient avoir laissé derrière elles : le plaisir de bouger son corps , le plaisir d’être là, ensemble.
C’est de cette expérience fondatrice qu’est né le cours de danse pour seniors que S.W.A.G. Studio propose aujourd’hui dans son studio de Belleville .
Danser après 60 ans : pas pour performer, pour ressentir
Avec les années, le rapport au corps change, il se fait plus prudent, parfois plus gêné. Les limitations s’installent, parfois en même temps que l’arthrose, les opérations, les prothèses de genou ou de hanche, et avec elles, l’idée qu’il serait peut-être temps de lever le pied, ou même de s’effacer pour laisser la place aux autres.
Sauf que le corps, lui, continue de réclamer du mouvement. Non pas pour performer ou pour fonctionner comme lorsqu’il avait 20 ans, mais simplement pour rester vivant, dans tous les sens du terme.
La danse répond à cette exigence de façon unique. Le corps n’a pas besoin d’être parfait, ou de posséder une souplesse de gymnaste, ou une mémoire de surdoué. La danse accueille le corps qu’on a, celui d’aujourd’hui, avec ses forces et ses fragilités et elle lui redonne quelque chose d’essentiel : le plaisir d’exister dans l’espace !
La danse est un amour de soi, un amour du corps, et cet amour-là l n’a pas de date de péremption.
Ce que "casser les codes" veut vraiment dire
Quand on dit que l’on casse les codes, c’est que nous avons développé notre propre vision et notre propre manière de travailler.
Casser les codes pour nous revient à refuser l’idée qu’un cours pour seniors doit forcément rimer avec salle d’attente (d’ailleurs ça ne rime même pas). Lenteur imposée, mouvements au rabais ou ambiance mortifère, très peu pour nous. Mais casser les codes dans la danse c’est aussi refuser l’idée inverse, celle qui pousserait à ignorer les réalités du corps pour apparaître « comme les autres », à la quête de la performance.
Chez S.W.A.G., on ne vous demandera jamais de faire quelque chose que votre corps ne peut pas faire ce jour-là. Les professeur.es adaptent en temps réel, selon ce que chacun ressent, selon ce que chaque corps traverse ou porte.
Casser les codes, c’est enfin créer un espace sans jugement, sans comparaison, sans performance à atteindre. Un endroit où la seule question qui compte, c’est : est-ce que je me sens bien ? Est-ce que je prends du plaisir ?
Des danses qui ont quelque chose à dire
Dancehall, Electro, Hip-Hop, ce sont toutes des danses qui viennent de la rue, de la fête, de la résistance. Des danses qui ont toujours su parler à ceux qu’on n’attendait pas sur la piste.
Chez S.W.A.G. Studio, on croit que cette énergie là n’appartient pas qu’à la jeunesse. Elle appartient à quiconque a envie de la ressentir. Alors oui, on apporte le Dancehall, l’Electro et le Hip-Hop dans un cours pensé pour les seniors. Non pas en les édulcorant, mais bien en les adaptant, avec intelligence et respect, pour que chacune puisse en saisir l’essence.
Des cours de danse pour séniors, le corps et l’esprit sous les projecteurs
Après 60 ans, la danse est l’un des gestes les plus puissants qu’on puisse faire pour sa santé. Et la danse, en particulier, agit sur plusieurs niveaux à la fois.
Les bénéfices physiques de la danse
La pratique régulière de la danse entretient l’équilibre, la coordination et les capacités motrices, c’est prouvé. Souplesse articulaire, renforcement des appuis, même à faible intensité les bénéfices sont non négligeables . Elle réduit aussi significativement les risques de chute, à savoir l’une des premières causes de perte d’autonomie après 65 ans.
Contrairement à d’autres activités physiques, la danse sollicite le corps de façon globale et diversifiée : appuis, transferts de poids, rotations, élévations. Elle fait travailler des groupes musculaires qu’on n’active pas spontanément dans la vie quotidienne, ce qui contribue à maintenir une mobilité fonctionnelle réelle.
Pour les femmes qui vivent avec des douleurs chroniques, de l’arthrose ou des prothèses articulaires, la danse n’est pas contre-indiquée. Elle s’adapte. Nos professeur.es savent faire face à ces réalités et proposer des alternatives pour que chacune puisse participer pleinement à son rythme et sans forcer.
Les bénéfices cognitifs de la danse
Danser, c’est aussi un travail pour le cerveau. Retenir une séquence de mouvements, anticiper le prochain geste, s’adapter en temps réel au rythme de la musique et aux déplacements des autres : tout ce mécanisme mobilise des fonctions cognitives essentielles comme la mémoire de travail, l’attention et la coordination visuo-spatiale.
La recherche est de plus en plus unanime sur ce point : la pratique régulière de la danse stimule la neuroplasticité et lutte contre le déclin cognitif lié à l’âge. Elle active simultanément des zones du cerveau associées au mouvement, à la mémoire, aux émotions et à la musique. Donc clairement une combinaison rare et particulièrement efficace ! Sans compter le divertissement qui va avec.
Les bénéfices émotionnels de la danse
La danse libère des endorphines, régule l’anxiété et redonne à chacune une relation au corps qui ne soit pas uniquement définie par ses limitations ou par ce qu’il ne peut plus faire.
Ce rapport au corps, à la fois intime et défoulatoire (comme l’ont dit les femmes interviewées dans le cadre de notre programme Belleville) est au cœur de ce que le cours de danse pour seniors cherche à cultiver. Non pas un corps-objet qu’on entretient comme une machine. Mais un corps-sujet qui s’exprime.
La danse contre l'isolement : un espace de lien véritable pour les séniors
L’isolement est l’un des facteurs les plus silencieux et les plus dévastateurs du vieillissement. Quand le cercle social se rétrécit, quand les occasions de sortir se font plus rares, quand les enfants ont leur propre vie et les ami.es disparaissent les un.es après les autres, le manque de lien social pèse autant, sinon plus, que le manque d’activité physique.
La danse est une activité collective par essence. On y croise des personnes qu’on n’aurait pas croisées autrement, dans des contextes différents, avec des histoires différentes. Et c’est précisément ce qui en fait un espace de diversité précieux.
Il se passe quelque chose dans un cours de danse qu’on ne trouve pas facilement ailleurs : l‘énergie individuelle est portée et amplifiée par l’énergie du groupe. Chacune donne et reçoit à la fois. Cette synergie, elle se ressent dans le corps, et elle donne de la puissance en même temps que l’envie de revenir.
Reprendre sa place dans l'espace
Pour beaucoup de femmes seniors, le programme Belleville a été bien plus qu’un cours de danse. C’était une façon de reprendre sa place, dans l’espace public, dans le quartier, dans le regard des autres et dans son propre regard.
Prendre de la place, c’est ce que la société invite de moins en moins à faire avec l’âge. L’éloge de la jeunesse éternelle nous ayant bercé depuis notre plus tendre enfance et encore aujourd’hui, on s’auto-censure passer la soixantaine, si ce n’est avant. La danse ne fait aucun traitement hiérarchique. Elle invite à faire exactement le contraire : occuper l’espace, être vue, être là.
C’est une dimension que S.W.A.G. Studio place au cœur de son cours de danse pour seniors. Pas juste bouger pour bouger, mais plutôt retrouver le goût d’exister dans l’espace, ensemble.
Des cours inclusifs pensés pour les séniors
Il serait dommage, comme l’ont exprimé les femmes rencontrées, de « parquer les seniors dans un cours non mixte ». C’est pour cela que nous décidons d’ouvrir ce cours à d’autres publics plus jeunes pour créer du lien intergénérationnel.
L'esprit S.W.A.G.
S.W.A.G. Studio, c’est un studio de danse parisien et marseillais qui a fait de la diversité et de l’inclusion son ADN. Ses professeur.es viennent du monde entier. Certain.es sont réfugié.es ou nouveaux arrivants. Tous et toutes partagent la conviction que la danse appartient à tout le monde, sans condition d’âge, de niveau, de morphologie, d’origine ou de culture.
Dans le cours de danse pour seniors, les séances sont portées par des professeur.es ultra motivé.es, formé.es à l’écoute et à l’adaptation, dans un esprit de bienveillance absolue. Chaque corps est accueilli tel qu’il est, et les exercices s’ajustent en temps réel.
Une pédagogie qui part du corps réel
Là où beaucoup de cours seniors adaptent simplement un cours existant en le ralentissant, S.W.A.G. Studio a construit une approche pensée depuis le début pour ce public. Une pédagogie qui part du corps tel qu’il est aujourd’hui, pas du corps qu’on voudrait avoir ou qu’on avait avant.
Ce que disent celles qui ont déjà dansé avec nous
Dans le cadre du programme Les Femmes seniors font danser Belleville, les femmes qui ont participé ont exprimé, avec leurs propres mots, ce que ces séances leur avaient apporté.
Ce qui revenait le plus souvent : le sentiment d’avoir retrouvé quelque chose de profond, un rapport à leur propre corps qu’elles pensaient avoir mis de côté pour toujours. Un plaisir simple, physique, immédiat, mais aussi un lien avec les autres, une chaleur de groupe, qu’elles n’attendaient pas forcément.
Certaines sont venues avec beaucoup d’appréhension. Elles ne savaient pas si leur corps allait suivre ou si elles allaient se sentir ridicules, mais sont reparties en ayant envie de revenir.
C’est exactement pour ça que ce cours existe.
Le cours de danse pour seniors en pratique
Le cours de danse pour seniors de S.W.A.G. Studio se tient dans le studio du quartier Belleville, à Paris. Il s’inscrit dans la continuité directe du programme pionnier mené en partenariat avec la Direction Jeunesse et Sport de la Ville de Paris, avec la même philosophie, la même exigence de bienveillance, et la même conviction que danser est bon pour tout le monde.
Aucun niveau requis. Aucune tenue particulière imposée. Le cours est ouvert à toutes les femmes et hommes seniors, quelles que soient leurs conditions physiques ou leur expérience de la danse.
